Autoconocimiento y afrontamiento de la vergüenza y la ansiedad

Autoconocimiento. Por qué somos como somos

Ud1. Autoconocimiento: la mirada interior

1.1. Definición de autoconocimiento

1.2. Las claves del autoconocimiento

1.3. Autoconocimiento y bienestar emocional

1.4. Autoconocimiento y desarrollo personal

1.5. Autoconocimiento e inteligencia emocional

1.6. Fases del proceso de autoconocimiento

1.7. ¿para qué sirve autoconocerse?

1.8. ¿cómo potenciar la inteligencia interpersonal?

Ud2. Las emociones y los sentimientos

2.1. La conciencia emocional

2.1.1. ¿por qué rechazamos las emociones?

2.1.2. ¿por qué aceptar las emociones?

2.2. La motivación

2.3. El autosabotaje: influencias

2.3.1. Familia

2.3.2. Medios de comunicación

2.3.3. Sociedad

2.3.4. Escuela

2.4. Etapas durante el trabajo de las emociones y el autoconocimiento

2.4.1. Conocerse

2.4.2. Desarrollarse

2.4.3. Liderarse

Ud3. Aplicación práctica para autoconocerse

3.1. Test de inteligencia emocional

3.2. Escribir un diario

3.3. Autobiografía

3.4. Introspección

3.5. Línea de la vida

3.6. ¿quién soy? ¿quién quiero ser? ¿cómo lograrlo?

3.7. Análisis dafo

3.8. Pide feedback

3.9. Rueda de la vida

3.10. Mindfulness

3.11. La técnica del árbol (o árbol de la vida)

3.12. Audioblog

Afrontamiento de la vergüenza y la ansiedad

Ud1. Afrontamiento de la vergüenza y la ansiedad

1.1. ¿qué es la vergüenza?

1.2. ¿qué es la vergüenza ajena?

1.3. La vergüenza como emoción autoconsciente

1.3.1. ¿qué son las emociones autoconscientes?1.3.2. Rasgos generales de las emociones autoconscientes

1.3.3. Vergüenza: autoevaluación negativa

1.4. Componentes: pensamientos, emociones, conductas de autoprotección1.5. Implicaciones de la vergüenza

1.5.1. En el ámbito privado

1.5.2. En el ámbito interpersonal

1.5.3. En el ajuste psicológico

1.6. Relación entre ansiedad y vergüenza

1.7. Claves para comprenderla y manejarla

1.7.1. Manejo de pensamientos negativos

1.8. Plan para superar la vergüenza

1.8.1. Mediante la vulnerabilidad

1.8.2. Autoconocimiento

1.8.3. Trabajo con la autoestima. Aprendiendo a autorregularnos

1.8.4. Identificando pensamientos irracionales

Ud2. Ansiedad, angustia y estrés

2.1. Pienso, luego temo. Aproximación conceptual y síntomas

2.2. Teorías sobre las causas de la ansiedad

2.2.1. Modelo cognitivo. Lista de comprobación de distorsiones cognitivas

2.2.2. Modelo de la exposición

2.2.3. Modelo de la emoción oculta

2.2.4. Modelo biológico

2.3. Ansiedad y trastornos asociados. Ejemplos recogidos en dsm-5

2.3.1. Trastorno de ansiedad por separación

2.3.2. Mutismo selectivo

2.3.3. Fobia específica

2.3.4. Trastorno de ansiedad social

2.3.5. Trastorno de angustia2.3.6. Agorafobia

Ud3. Aprendiendo a ser libres: técnicas de afrontamiento

3.1. Falso afrontamiento o afrontamiento contraproducente

3.1.1. Las estrategias de afrontamiento contraproducente en relación con las acciones anticipatorias

3.1.2. Técnicas de afrontamiento contraproducente en actos de ejecución

3.1.3. Afrontamiento contraproducente relacionado con actos de cierre de la acción

3.1.4. Interacciones contraproducentes entre los diferentes actos de afrontamiento emprendidos por el individuo

3.2. Tratamiento cognitivo-conductual

3.3. Técnicas para afrontar la ansiedad

3.3.1. Respiración profunda

3.3.2. Detención del pensamiento

3.3.3. Ensayo mental

3.3.4. Relajación muscular

3.4. Cómo superar la vergüenza

3.5. Plan para superar la vergüenza